1 3 ile to jest

[...] główna partię po 1 ćwiczeniu i w każdym ćwiczeniu 1 serię po 6-8 powtórzen - obserwuj siebie , czy nie jest to dla ciebie za ciężkie , czy są jakieś postępy w masie czy sile , czy nie czujesz przemęczenia czy pretrenowania -- jesli wszystko jest wporzadku to po jakichś 3-4 tygodniach spróbuj dodac po 1 serii do kazdego ćwiczenia i w ten [...]

co do twojego problemu o ile to jest problem to podstawa zastosowanie dobrej diety , dobrej czyli takiej która po pierwsze : 1. pozwoli spalić tłuszcz i powiększyć suchą mase mięśniową 2. poprawić wyniki sportowe 3. powodować dobre samopoczucie musisz do tych 3 rzeczy dążyć , bo jeśli będziesz dążyła do jednej to nici z wszystkiego dieta powinna [...]

Jeszcze mam pytanie jest tam miarka i ona ma 30ml ale ile to jest 30gr a jezli było by to mozliwe to podajcie mi ile miarek to jest 50gr bo chyba 1 i 2/3 miarki?????????

dokładnie ale spokojnie możesz pić sok z limonki jeśli lubisz średnia limonka ma 10g węgli jeśli dodasz łyżeczkę,czyli kilka gram to nie będzie nawet jednej kalorii! co do pytań to jak dziii 1. nie ma znaczenia 2.tak 3.tak o ile to jest możliwe nie tracąc techniki 4. nie ma 5. tak Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 14:12:32

Cenę podałem, ponieważ nie wiem czy mi się opłacało, nie mam zielonego pojęcia ile to jest warte i nie chce na tym stracić. Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 (prawa ręka) -klatka: 89 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: Ogólnie dieta białkowa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] to podstawa(a jej brak to wada i 70% tak podchodzi "a zrobię jak CI na siłce będzie git"). 1. Dieta 2. Ułóż odpowiedni trening i daj do poprawy, przeczytaj ile odpoczywać itp 3. Regeneracja - to jest też jeden z ważniejszych czynników. Mięśnie wtedy rosną. 4. Suplementacja(mam tutaj na myśli witaminy m.in Omege 3 + Białko jako [...]

test 1- 8 200 mg e3d a ile to jest 200mg na ml?? bo mam 20 zastrzyków prolo po 1 ml,to co napisałeś to musiał bym wziąć 36zastrzyków?? winko 3-10 winko 50 mg e2d : to e2d czyli pon-biore ,wt-wolne, śr-wolne ,czw-biore??

[...] lub ryż -jakas szynka lub kiełbasa tu się zdecyduj-jedno źródło węgli wystarczy i nie "jakaś" szynka, tylko porządne mięso w ilości 200g-to jest posiłek potreningowy! 22.00 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka lub kefir albo jogurt naturalny Nie wiem ile to jest BTW i kcal, jakbyś to podliczył to sprawdzę Ci na 100%

[...] dzisiaj jestem na cyklu kreatynowym cell pump i nitro2 i mam pytanie co do porcji...nitro w procji biore jak narazie 2 miarki z czasem przejde do 3 miarek w porcji..ale nie wiem ile brac cell pumpa...na froum pisza 9-10 gram..ile to jest miarek z cell pumpa ?? I czy dobrze biore nitro2 2-3 miarki w porcji..Prosze o odpowiedzi z góry dziękuje

[...] z podparcie 3 x 12 --> 3x10 kg bo na siedząco 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 14,16 i 18 sztab na stosach. nie wiem ile to jest. 7. orbi --> 25 min, 350 kcal ogólnie mega zmęczenie jakieś było i trening szedł jak krew z nosa. coś z regeneracją jest nie ten teges bo nie mogę się obudzić [...]

[...] pracy. Również zaczynam biegać zaraz startuje po osiedlu 50 minut biegu. Ale na początek daje wam do oceny moją początkową diete. Śniadanie Płatki owsiane 100 g ( nie wiem ile to jest bo nie mam w domu płatków, ale jeśli za mało lub za dużo to napiszcie) Białka jaja kurzego 500 g (z tym chyba trochę przesadziłem) Cebula 50g 1 (ten i 2 kolejne [...]

[...] sporo trenowac zeby do takiego dojsc. Ale od poczatku bedziesz musial trenowac wytrzymalosc tj. biegi tak powiedzmy okolo 30 min tempem mysle 4.30-5 min na 1 km ..... sile biegowa to sa skipingi, wieloskoki a troche pozniej juz mocniejszy trening .... wypadaloby biegac tak 4 razy w tygodniu minimum.... Sprawdz swoje wyniki, napisz ile czasu [...]

1. dla mnie nie ma znaczenia jeśli chodzi o różne pory ( sam to stosuję ) 2.tak 3.tak o ile to jest możliwe nie tracąc techniki 4. nie ma 5. to zależy :D - woda + sama limonka ( sok ) ?

[...] ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko WYŻUĆ MASŁO 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ziemniaki udko kurczaka kawalek ryby ogorek 17:00 5g kreatyny+15g glukozy+200ml wody 17:30 75g gainera MCT+200ml mleka 5,5% NIE BAZUJ NA [...]

[...] wynik 1810 który mnożę razy 1,3 bo aktywność jest niska. Daje to wynik 2353 kcal. Przeglądałem trochę fora i część osób polecało aby tłuszcz na redukcji robić na 0.8 w zasadzie jem sporo owoców i trudniej mi zawsze było domknąć węgle niż tłuszcze. To nie wiem już sam na ile zejść z kcal. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-21 15:47:59

[...] i tłuszczów będzie potrzebował i rozłóż to mniej więcej równo po posiłkach (w potreningowy 5. bez tłuszczu). Żródła węgli: kasza gryczana/jaglana, makarony, ryż biały/paraboiled jest tani, płatki owsiane/gryczane/jaglane. Ze źródeł tłuszczów: oliwa z olwek, olej lniany, awokado, wszelkie orzechy, z tanich źródeł masz słonecznik, pestki dyni, do [...]

heh słuchajcie nie wiem ile zjadam kalorii nie licze jem bardzo dużo śniadanie - jakieś 3 duże bułki + 2 jogurty do picia po 0.5 litra za jakieś 2 godzinki znowu ze 3 bułeczki i ze 3 bananki to jest moje śnidanie nie liczę tego co tm jeszcze troche później zjadam obiad-dużo ziemniczków + filet z kurczaka albo białe mięso lub łydka no i jakaś tam [...]

[...] go odrzuce to zrobie taka diete 1)platki owsiane 100g+rodzynki+250ml mleka 0.5% 2)200g bulki graham+szynka z indyka 60g+ser gouda20g(moglbys podac mniej wiecej w plasterkach ile to jest?:P) 3)100g ryzu+tunczyk w sosoie wlasnym+oliwa z oliwek+warzywa 4)PO treningu glukoza 50g 5)Tu jest problem ty masz gajnera i mleko?niewiem co mam tu dac????hmmm [...]

Hola hola... kulturysta? Ty wiesz ile to jest pracy, wyrzeczeń, krwi i potu? Nie żartuję z tą krwią (już 3 razy rozciąłem rękę o linki :D - sierota ze mnie). Poza tym 1-2 lata nie zrobią z Ciebie kulturysty. Odrzuć takie myślenie. Co do basenu - spoko, nie ma obijania się, ale nawet jeżeli to mięśni dużo nie zbudujesz. Smukłą sylwetkę pewnie tak, [...]

aha, no dzieki wam bardzo oczywiscie przyznam soga, o ile jeszcze mi pomozecie (w zasadzie odpowiecie) na to pytanie. mianowicie jestem baardzo ciemny z sprawach suplementow bo dopiero zaczynam z nimi przygode a wiec z gory przepraszam za moje "glupie" pytania ale jak dla mnie sa one wazne i prosze mnie nie wysmiac :D 1. wiec, co to [...]